심장을 위협하는 콜레스테롤 줄이기

 

 

 

 

 

콜레스테롤이 높아지면 심혈관계 질환을 위협해
각종 심장과 관련된 질병이 나타날 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 꾸준한 운동과식습관이 중요한데요 콜레스테롤을 낮추기에 좋은 음식을 소개합니다.

딸기에 다량 함유되어 있는 항산화 성분은
나쁜 콜레스테롤인 LDL은 감소시키고
좋은 콜레스테롤인 HDL을 유지시켜 준다고 합니다
또한 양파는 나쁜 콜레스테롤을 제거하고
혈액 순환을 돕고 혈압을 낮춘다고 합니다

견과류에 들어 있는 불포화 지방은 콜레스테롤을 감소시켜주는 역할을 합니다
카레의 원료인 강황에도 콜레스테롤 수치를 낮추고
혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막으며
혈소판이 엉겨 붙는 것을 막는다고 합니다

오메가지방산이 풍부한 등푸른 생선은
혈관을 깨끗하게 하고 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다 건강한 음식 섭취로 콜레스테롤을 낮추어
심장을 건강하게 지키도록 합시다