'숟가락' 으로 수면 부족 진단하는 초간단 꿀팁

대부분 사람들이 시달린다는 수면부족, 나는 얼마나 수면이 부족할까?

영국 일간 미러는 BBC 다큐멘터리 진행자 마이클 모슬리(Michael Mosley) 박사가 공개한 '수면 부족 테스트'를 공개했다.

수면 부족은 뇌 기능 저하, 비만, 심혈관 질환, 우울증, 편두통, 당뇨병 등을 일으킬 수 있는 등 건강에 치명적인 영향을 미친다. 

테스트 필요한 준비물은 금속 재질로 된 숟가락과 쟁반, 침대다.


 

1. 방을 어둡고 조용하게 만든다.  

2. 금속 쟁반을 침대 바로 옆 방바닥에 놓는다. 

3. 숟가락만 손에 쥔 채 침대 가장자리에 눕는다. 이때 숟가락을 쥔 손은 금속 쟁반 위에 위치해야한다. 

4. 그 상태에서 시간을 확인한 후 눈을 감는다. 스톱 워치를 사용해도 좋다.

5. 위 상태에서 당신이 잠에 들었다면 손에 힘이 빠지면서 숟가락이 쟁반에 떨어질 것이다. 그 때 나는 요란한 소리를 듣고 깨어나 얼마나 지났는지 시간을 확인하면 된다. 

만약 누운지 5분 만에 잠에 빠져 숟가락을 떨어뜨렸다면 '수면 부족 위험', 10분 이내라면 '수면 부족 주의', 15분 이내는 '정상'이다.