"헤어졌어요. 이별 후유증이 너무 커요..."

이별 후 헤어진 사람을 생각해야 마음의 상처가 더 빨리 치유된다는 연구 결과가 발표됐다. 전문가들은 이별 후유증으로 우울증, 외로움, 자살 충동까지 느낄 수 있다는 설명이다.

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그렇다면 연인과의 이별을 극복하는 방법에는 어떤 것들이 있을까?

헤어진 사람에 대해 생각하라

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친구들이나 가족은 이미 헤어진 사람에 대해 생각하지 말라고 말할지도 모른다. 그러나 한 연구 결과 헤어진 이에 대해 생각해야 마음의 상처가 더 빨리 치유될 수 있다는 결과가 발견됐다. 인디펜던트는 자신의 상처에 대해 말하는 것이 사람으로 하여금 더 강한 자아 존중감을 갖게 된다고 설명했다.

이별을 겪은 210명을 대상으로 실시한 설문조사에서, 참가자들은 인터뷰, 심리 테스트를 하게 됐다. 놀랍게도, 자신의 이별에 대해 이야기 했던 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 감정적으로 보다 빠르게 치유될 수 있었다. 연구진은 상처에 대해 이야기 하는 것이 어떻게 사람을 치유시키는 지는 확실하지 않지만 아마 제 3자의 시점에서 자신의 관계를 돌아봤던 것이 지난 관계에서 벗어나게 해줬을 것이라 설명했다.

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슬픈 음악을 들어라

슬픈 음악을 들어야 한다는 것이 이해가 안될지도 모른다. 그렇지 않아도 충분히 슬픈데, 슬픔을 더 할 필요가 없다고 생각할지도 모른다.

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상담을 구하라

이별한 후, 상담사의 도움을 구하는 것은 지극히 정상이다. 사실, 상담사는 보다 중립적인 관점에서 문제를 이해하며, 당신에게 장기적으로 도움이 될 조언을 해줄 수 있다. 심지어 가장 친한 친구에게 상담하며 위로를 받을 수도 있다. 부모님과 가까운 관계를 유지하고 있다면 부모님이 가장 좋은 상담사가 될 것이다.

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건강한 일상을 유지하라

이별은 정서적으로뿐만 아니라 육체적으로도 영향을 준다. 따라서 활동적인 운동과 건강한 식습관, 숙면을 취하도록 노력해야 한다. 건강한 일상은 당신이 힘들었던 과거를 잊고 더 빠르게 회복될 수 있도록 도울 것이다. 굳이 헬스장에 가지 않아도 요가를 하며 몸과 마음을 치유해도 좋다. 건강과 지식이야말로 그 누구도 빼앗을 수 없는 나만의 양식이 될 것이다.

 

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새로운 사람을 만나라

이별은 절대 인생의 끝이 아니다. 지금이야 말로 새로운 시작을 하고 새로운 사람을 만날 때이다. 인생이 이렇게 좋아질 수 있다는 사실에 놀라게 될 것이다. 새로운 사람들은 만나 시간을 보내며 인생을 다시 에너지로 가득 채워보는 것이 좋다.

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전 애인과의 접촉은 최소화하라

그 많은 시간을 함께 보낸 사람을 한 순간에 잊는 것은 어렵다. 뿐만 아니라 내가 알고 싶고 알 권리가 있다고 믿었던 많은 질문에 더 이상 답을 얻지 못하게 되기도 한다. 따라서 전 애인과의 접촉은 최소와 해야 한다. 물론, 사교 모임에서 마주칠 때 굳이 냉담하게 대할 필요는 없지만 나의 인생을 위해 일정 경계를 만들어야 한다. 그 무엇보다 나의 평안이 가장 우선이기 때문이다.

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새로운 삶을 구축하라

이제 하고 싶던 모든 것을 다시 시작할 때가 왔다. 부정적인 생각을 버리고 바쁘게 만들 취미를 다시 시작해 보는 것을 추천한다. 경력을 다듬거나 취미를 가꾸며 긍정적으로 시간을 보낼 수 있을 것이다.

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휴가 모드를 켜라

여행을 좋아하는 사람이라면 이제 혼자서도 여행을 떠날 수 있게 됐다. 혼자 떠나는 휴가는 내면의 자아를 재발견하고 새로운 도전을 할 수 있게 만든다. 패러글라이딩, 서핑, 등산, 술집에 가서 몇 잔의 술을 마시고 아무도 보지 않는 것처럼 춤을 춰도 좋다.

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과거를 넘어서고 새로운 시작을 즐겨야 한다는 것이다. 이유는 간단하다. 인생은 부정적인 감정에만 머물러 있기에는 너무나도 짧다.