아침에 개운하게 일어나는 수건 2장의 비결

잘못된 베개를 사용하면 코로 숨을 쉬는 통로를 좁게 하고 입으로 숨 쉬게 한다는 사실 알고 계셨나요?

입 호흡은 얼굴형을 변형시킬 수 있다는 사실! 그만큼 코 호흡이 중요한데요! 그래서 코 편한 베개를 사용하는 것이 중요하답니다.

그렇다면 코로 숨 쉬게 하는 가장 좋은 베개 종류는 무엇일까요? 바로 “경추베개”

경추베개의 볼록한 부분이 경추를 잘 지지해줘 목뼈를  C자 형태로 유지하는 데 도움을 준답니다. 즉, 코로 숨 쉬는 통로를 확보해 코골이와 수면 무호흡을 예방할 수 있답니다!

No! 사지 않아도 됩니다! 수건 2장으로 코로 숨 쉬는 베개를 만들어볼까요?

1. 수건을 가로로 길게 한 번 접어주세요. *한 번 접은 수건의 높이는 약 0.5cm가 되는데요.

2. 한 번 더 접어서 높이를 약 1cm로 만들어주세요.

3. 수건을 V자가 되도록 겹쳐 접어주세요. * V 모양 중간 부분의 높이는 약 2cm가 되겠죠?

4. 나머지 수건 한 장도 똑같이 만들어주세요.

V자로 만들어준 수건 2장을 겹치면 이상적인 베개 높이인 4cm가 된답니다! 이상적인 베개 높이] 정면 기준(바닥~목): 4cm 옆면 기준(바닥~목): 8cm

5. 수건의 중앙 부분이 바닥에 닿도록 베개에 올려주세요. *흔들리지 않도록 옷핀과 바느질로 고정하면 더욱 좋습니다^^

수건의 V 모양 부분이 경추를 지지해 기도를 넓히고 코골이나 수면 무호흡을 예방하게 도와줍니다.